在武術(shù)訓(xùn)練中，散打不失為最激烈最驚險(xiǎn)最刺激的體育運(yùn)動(dòng)。在鵝坡武校有一群練散打的女生。她們愛(ài)上散打，刻苦訓(xùn)練，風(fēng)雨無(wú)阻，韌性十足。她們英姿颯爽，氣勢(shì)如虹，一招一式，剛勁有力。

鵝坡武校散打女孩

      由于女孩的性情和身體原因，要練好散打必須克服生理、心理等諸多方面的障礙。漫漫散打路，任重而道遠(yuǎn)。鵝坡女生堅(jiān)定而執(zhí)著，攀登散打路一步一殊榮。

鵝坡武校散打女孩

      散打最大的特點(diǎn)是肌體方面的對(duì)抗，沒(méi)有強(qiáng)健的體魄是很難經(jīng)得起“擊打”的，而達(dá)到散打強(qiáng)體，就要強(qiáng)化肌體訓(xùn)練，提高肩力、臂力、腕力的能量，防止發(fā)力導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷。鵝坡女生知難而上，用高強(qiáng)度的練習(xí)，夯實(shí)訓(xùn)練效果。

鵝坡武校散打女孩

      長(zhǎng)跑、拉環(huán)、舉重、倒立、俯臥撐、扳手腕等基本功訓(xùn)練，在磨練鵝坡女生毅力的同時(shí)，鍛煉了女生的手臂肌肉、肩部支撐力和身體協(xié)調(diào)力。她們通過(guò)握力器等手段，提升握拳力度。她們通過(guò)打沙袋、雙人擊打等訓(xùn)練，增強(qiáng)擊打能力和反應(yīng)能力，達(dá)到力道的收放自如。

鵝坡武校散打女孩

      堅(jiān)持不懈的散打練習(xí)，使女生的身體機(jī)能發(fā)生了根本性轉(zhuǎn)變，出拳力度是“普通”女孩子的三至五倍。散打改變了女孩柔弱的身體，無(wú)畏風(fēng)雨、自信自強(qiáng)。散打讓鵝坡女孩的武術(shù)人生路美麗無(wú)比、熠熠發(fā)光。